看護師の夜勤 明けの過ごし方で生活が変わる？
更新：2023/04/24
[きつい, 夜勤]
看護師の夜勤は明けをどう過ごすかで疲れが変わってきます。こう書くと明けにゆっくり休めば良いというふうに思うでしょう？確かにそういった過ごし方もありますが、もっと良い過ごし方があるのです。
看護師の夜勤 明けはどういった過ごし方が多い？
看護師の夜勤で明けの過ごし方でどういったものが多いのでしょうか？まず看護師の夜勤には2交代と3交代がありますが、今回は2交代のことで話を進めていきますね。
2交代の夜勤は夜勤明けとその次の日が休みになっています。つまり2日間休みがあると言えばあります。
なぜ歯切れが悪い感じで言うかというと、正確には夜勤の後半と明けの日中が入れ替わっただけなのです。
つまり、本当は2交代の夜勤の後半部分が睡眠で、その後の日中が仕事、これが入れ替わったということなので、2日休みではなく1日休みなのです。
ただ、2日休みと考えるのは非常に良いことです。ポジティブな発想ですから。
そして、2日休みがあると考える方は、夜勤明けにそのまま遊びに行きます。だから2日間休みがあるんですよね。
もし、夜勤明けで家に帰って寝るのであれば、仕事と睡眠が入れ替わっただけです。よって、上記の説明の通りになってしまうわけです。
更に、日中寝るので夜が眠くなくなってしまいます。こうなってくると、その次の日の休日を楽しむことができなくなってしまうかもしれません。
実際に休日をだらだら過ごしている看護師は、このサイクルにはまっていますね。
休日の過ごし方は人それぞれなので、優劣をつけるものではありませんが、この2つの過ごし方はどちらが良いのでしょうか？生活のリズムという点に着目して、次で説明します。
看護師の夜勤 明けはそのまま遊びに行こう
看護師の夜勤で明けの過ごし方はどうするのが良いのか、答えは「そのまま遊びに行く」です。多分分かっている看護師は多いと思います。
なぜなのかというと、生活リズムを乱さないためです。上記でも書きましたが、夜勤明けに寝てしまうと、昼夜が逆転した状態になってしまいます。
すると、生活リズムが乱れてしまうのです。
夜勤明けでそのまま日中遊ぶというのは、昼夜逆転したところを無理やりもとに戻すといったイメージをすると分かりやすいかもしれませんね。
しかし、無理矢理でももとに戻すと、その次の日から正常になります。つまり、生活リズムが乱れた日が1日しかないということになるのです。
夜勤明けに遊ぶ人、夜勤明けに寝る人両方いますが、生き生きとしているのは夜勤明けに遊ぶ人の方が多いように思います。
これは、生活リズムがきちんとしているからなのか、それとも遊ぶ元気があるからなのか分かりませんが、楽しく仕事が出来ている人は、プライベートも楽しんでいる人が多いというのは確かです。
看護師の夜勤 明けがつらいという場合は
看護師の夜勤で明けの過ごし方を述べてきましたが、明けに遊ぶのが良いといってもとんでもない、そんな体力は残っていない、という方もいるでしょう。
実際に、家に帰るための電車の中で爆睡してしまうという声もよく聞きます。
看護師の夜勤は重労働で大変な仕事ではありますし、そうなるのは仕方ない面がありますが、果たしてその状態で長く仕事が続けられるでしょうか？
こういった状態になっている時点で、すでに無理して仕事をしていると言えます。つまり、今の職場に無理があるのです。
この状態を続けていると、いずれ倒れてしまうか、もしくは耐えられなくなって転職することになるでしょう。その時は精神的にも肉体的にもボロボロになっている可能性があります。
脅すわけではありませんが、一旦ボロボロになってしまうと、そこから楽しく仕事ができるようになるのは時間がかかります。
よって、出来るだけ早い段階で転職することをお勧めします。もし、該当しているけど、今すぐに転職は考えれない、とても辞められないという方は、看護師転職支援サイトに登録だけしておくのも良いですね。
どんな夜勤があるのか？話を聞いたり、どんな条件の求人があるのか？確認したりすることは、在職中でも気軽に行うことができます。
タイミングが来た時、すぐに動けるように準備しておきましょう。
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