看護師は夜勤でうつになる？
更新：2023/04/24
[きつい, 夜勤]
看護師は夜勤でうつになるのでしょうか？看護師という職業はうつになりやすく、夜勤の有無に関わらず、うつになる方は多いです。その中で夜勤の影響について説明します。
この記事の内容はこれ！
看護師が夜勤でうつになる理由
看護師が夜勤でうつになると言われている部分がありますが、実際には夜勤というのは原因の1つというだけです。
看護師は夜勤がなくてもうつになる危険性が高い職業なのです。そのことを踏まえて、夜勤がうつに影響している部分を説明します。
生活リズムが不規則
夜勤をするということは、生活が不規則になります。日勤帯と夜勤帯の仕事をローテーションすることで、ホルモンバランスが乱れてしまいます。
こういった事情を考えると、夜勤をするだけで看護師はうつになる可能性が高くなると言えるでしょう。また、夜勤をすることで、睡眠時間をしっかりと取れなくなる看護師もいます。寝る時間がないのではなく、不規則な生活から寝られなくなるのです。
交感神経と副交感神経の作用が乱れると、睡眠サイクルがおかしくなり、不眠なども起こります。これも夜勤によってうつになりやすい理由の1つですね。
夜勤時の緊張感ある人間関係
夜勤の際には、緊張感のある人間関係があります。というのも、夜勤の看護師は2人から3人という少人数が多いためです。
気心知れた仲の良い同僚との夜勤であれば問題ありませんが、苦手な先輩看護師などと一緒に行う夜勤では、ものすごく神経を使います。
神経を使う状態が多いと、精神的な疲れを感じるようになります。それがひどくなると抑うつ状態と言われるようになり、そこから悪化するとうつになります。
簡単に言うと、苦手な人とずっと一緒にいると疲れる、その頻度が多くなればメンタルに支障をきたす状態になるということです。
責任が重い
夜勤は看護師の数が少ないため、1人1人の看護師の負担が大きくなります。急変や急患がなければ、それ程業務が多いというわけではありませんが、何が起こるか分からないという緊張感がストレスになります。
また、経験が浅い看護師や、夜勤のアルバイトであれば大丈夫ですが、ある程度経験が長い看護師になると、夜勤時にリーダーになる可能性が高くなります。
リーダーになると、何かあれば自分の責任、という思いがより一層強くなりますので、それだけストレスも増します。
そして、何かミスがあって上司に怒られることがあった時に、うつになってしまうことがあるのです。
看護師が夜勤でうつになる前に
看護師が夜勤でうつになる前にとる行動はどういったことでしょうか？うつになると、仕事ができるようになるまでに数年かかることがあります。
できるだけうつになる前に対処することが大切です。
しんどい時はしんどいと言う
うつになりやすい方は、頑張り屋さんで助けを求めることができないことが多いです。自分の弱さを出すことが怖いのです。
よって、どれだけしんどくてもしんどいと言わない方が多いです。その結果、耐えられなくなってうつを発症してしまいます。
まずはしんどい時はしんどいと言うことから始めましょう。夜勤時は周りの従業員数も少ないため、余計に誰も見てくれていません。
自分で申告するしかないのです。伝えることに恐怖もあるかもしれませんが、看護師がうつになるのは、何も珍しいことではありません。
逆にその危険性を察知してくれて、少し夜勤の回数やペアなどで配慮してもらえるかもしれませんよ。
体調不良の際は早めに診察を受けるようにする
うつなどの精神的な面の疾患は、我慢して我慢して我慢しきれなくなった時に、発症しています。
よって、我慢しない、体調が悪ければすぐに医師の診断を受けることが大切です。
これは、医師の診断を受ければ良くなる、というわけではありませんが、医師に診察してもらって仕事は大丈夫と言われた、となると、安心して仕事を行うことができます。
また、医師から夜勤を減らすようにと言われれば、それを診断書として提出し、夜勤を堂々と減らしてもらえばいいのです。
うつになる前に転職する
うつには抑うつ状態という、うつになる前の状態を示すものがあります。この診断でまずは休職することが多いですが、職場内の人間関係や仕事内容などに原因があるのであれば、職場復帰は難しいですね。
かといって自分１人で転職活動を行うのは不安でしょう。
看護師転職支援サイトに登録し、仕事を探してもらうことで、1人ではない安心感と、自分にとってうつと上手く付き合える職場を見つけることができます。
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