看護師 夜勤がリズムを乱していると思っていませんか?

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看護師は夜勤がリズムを乱す原因になっていると思いがちです。しかし、実際には夜勤だけが生活リズムを乱す原因ではないのです。どのようなことがあるのでしょうか?

看護師 夜勤でリズムが乱れている理由

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看護師は夜勤がリズムを乱していると思いがちです。確かに夜勤がなければ、生活のリズムはある程度落ち着くでしょう。

しかし、実際には生活リズムの乱れは夜勤によるものだけではありません。どういったものがあるのでしょうか?

看護師の職場はシフト制が多い

病院や施設などは、多くがシフト制になっています。そして、シフト制の中に夜勤も入っているのです。

このシフト制は、休みの日がバラバラになりますし、場合によっては週の休日の数にも違いが出てきます。

例えば、今週は休みが1日で、来週は3日休みなども普通にあります。こういった勤務になると、生活リズムはそもそも作りにくいですよね。

例えば、土日祝が休みのサラリーマンの場合、5日間勤務して2日間休みという一定のリズムがあります。

サザエさん症候群という言葉を聞いたことがあるでしょうか?日曜日の18時30分にサザエさんを子供が見ているのを見ると、もう休日は終わりだ、と憂鬱になることです。

これは、言い換えると一定のリズムがあるということですよね。つまり、生活リズムを整えるのは日勤夜勤のことだけでなく、休日も含めたシフト制という働き方の中では難しいのです。

急なシフト変更も要因の1つ

シフト制であることから生活リズムが作りにくいと言いましたが、看護師はそれだけにとどまりません。

休日出勤などの急なシフト変更が発生するのです。これは、違う日に休みをもらえばいいじゃん!と思われがちですが、そういう問題ではありません。

急に休みの予定が仕事になると、オンとオフの切り替えができないのです。休みの日に出勤するように言われると、休日に体内のスイッチをオンにできなくなってしまいます。

もちろん夜勤も生活リズムを乱しています

夜勤だけが生活リズムを乱しているわけではない、と言いましたが、もちろん夜勤も生活リズムを乱す要因になっています。

一番問題となっているのは、夜勤後の生活ですね。生活リズムを崩さずに生活できている看護師は、夜勤明けにそのまま外出している方が多いです。

夜勤明けにそのまま外出することで、逆に生活リズムを戻すことができるのです。

もちろん、疲れている場合は仕方ありませんが、夜勤明けはそのまま行動し、夜に寝るようにしましょう。

看護師が夜勤でリズムを崩して体調不良になった時

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看護師が夜勤でリズムを崩し、体調不良になってしまうことがあります。体調不良になった場合は、対策を打っていかないと悪くなる一方です。

なるべくシフトを固定してもらう

夜勤もそうですが、シフトがバラバラになっていることが、生活リズムを乱れやすくしています。例えば、3日日勤をして1回夜勤をする、という一定のサイクルになっていると、リズムは作りやすいですね。

全て完璧に固定というのは難しいと思いますが、体調のことも含めて相談し、できるだけ固定してもらえるようにしましょう。

夜勤の回数を少なくする、もしくはなしにする

夜勤の回数を少なくする、もしくはなしにするという対処法もあります。夜勤をするとどうしてもリズムが崩れがちになりますので、夜勤を極力なくすことで生活リズムを作るという方法です。

夜勤による精神的、肉体的負担が大きいのであれば、夜勤をなくすことでリズムを作りやすくなるでしょう。

生活リズムが作れないのは仕事が合っていないため?

生活リズムが作れないのは、仕事が合っていないことが原因かもしれません。仕事が合っていないと、疲れを感じやすく、悩みなどが多いと睡眠が妨げられたりするためです。

体調不良になっているくらいなので、現在の職場での悩みなども多いはずです。場合によっては転職することで改善することもあります。

そういった時には、看護師転職支援サイトを活用し、生活リズムが作りやすい職場を探してもらうと良いですね。

日勤のみの仕事やシフト制になっていない職場、パートの仕事など、選択肢はいろいろとありますので、転職コンサルタントと一緒に考えましょう。

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この記事は、この2人が分担して執筆・監修しています

杉村夏美(すぎむら なつみ)33歳 女性

職業:看護師専門転職コンサルタント

普段は看護師専門の転職コンサルタントとして働いていますが、看護師の転職に関するいろいろな情報を提供したいと思い、 協力関係にある「なーすのきもち」で記事を書かせていただくことになりました。

看護師の転職コンサルタントとしての知識や経験だけでなく、働くママとしての立場からも、看護師の皆さんへ転職に関する 情報提供やアドバイスができればと思っています。

太田 博(おおた ひろし)36歳 男性

職業:看護師専門転職コンサルタント

「なーすのきもち」運営会社様とは協力関係にあり、より実態に即した正確な情報を発信する為、テーマ毎に転職コンサルタ ントの視点での記事を書き、提供しております。

転職に失敗して負のループに陥らない為にも、なるべく多くの正確な情報を提供していきたいと思いますので 今後ともよろしくお願い致します。

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