看護師 夜勤がリズムを乱していると思っていませんか？
更新：2023/04/24
[きつい, 夜勤]
看護師は夜勤がリズムを乱す原因になっていると思いがちです。しかし、実際には夜勤だけが生活リズムを乱す原因ではないのです。どのようなことがあるのでしょうか？
看護師 夜勤でリズムが乱れている理由
看護師は夜勤がリズムを乱していると思いがちです。確かに夜勤がなければ、生活のリズムはある程度落ち着くでしょう。
しかし、実際には生活リズムの乱れは夜勤によるものだけではありません。どういったものがあるのでしょうか？
看護師の職場はシフト制が多い
病院や施設などは、多くがシフト制になっています。そして、シフト制の中に夜勤も入っているのです。
このシフト制は、休みの日がバラバラになりますし、場合によっては週の休日の数にも違いが出てきます。
例えば、今週は休みが1日で、来週は3日休みなども普通にあります。こういった勤務になると、生活リズムはそもそも作りにくいですよね。
例えば、土日祝が休みのサラリーマンの場合、5日間勤務して2日間休みという一定のリズムがあります。
サザエさん症候群という言葉を聞いたことがあるでしょうか？日曜日の18時30分にサザエさんを子供が見ているのを見ると、もう休日は終わりだ、と憂鬱になることです。
これは、言い換えると一定のリズムがあるということですよね。つまり、生活リズムを整えるのは日勤夜勤のことだけでなく、休日も含めたシフト制という働き方の中では難しいのです。
急なシフト変更も要因の1つ
シフト制であることから生活リズムが作りにくいと言いましたが、看護師はそれだけにとどまりません。
休日出勤などの急なシフト変更が発生するのです。これは、違う日に休みをもらえばいいじゃん！と思われがちですが、そういう問題ではありません。
急に休みの予定が仕事になると、オンとオフの切り替えができないのです。休みの日に出勤するように言われると、休日に体内のスイッチをオンにできなくなってしまいます。
もちろん夜勤も生活リズムを乱しています
夜勤だけが生活リズムを乱しているわけではない、と言いましたが、もちろん夜勤も生活リズムを乱す要因になっています。
一番問題となっているのは、夜勤後の生活ですね。生活リズムを崩さずに生活できている看護師は、夜勤明けにそのまま外出している方が多いです。
夜勤明けにそのまま外出することで、逆に生活リズムを戻すことができるのです。
もちろん、疲れている場合は仕方ありませんが、夜勤明けはそのまま行動し、夜に寝るようにしましょう。
看護師が夜勤でリズムを崩して体調不良になった時
看護師が夜勤でリズムを崩し、体調不良になってしまうことがあります。体調不良になった場合は、対策を打っていかないと悪くなる一方です。
なるべくシフトを固定してもらう
夜勤もそうですが、シフトがバラバラになっていることが、生活リズムを乱れやすくしています。例えば、3日日勤をして1回夜勤をする、という一定のサイクルになっていると、リズムは作りやすいですね。
全て完璧に固定というのは難しいと思いますが、体調のことも含めて相談し、できるだけ固定してもらえるようにしましょう。
夜勤の回数を少なくする、もしくはなしにする
夜勤の回数を少なくする、もしくはなしにするという対処法もあります。夜勤をするとどうしてもリズムが崩れがちになりますので、夜勤を極力なくすことで生活リズムを作るという方法です。
夜勤による精神的、肉体的負担が大きいのであれば、夜勤をなくすことでリズムを作りやすくなるでしょう。
生活リズムが作れないのは仕事が合っていないため？
生活リズムが作れないのは、仕事が合っていないことが原因かもしれません。仕事が合っていないと、疲れを感じやすく、悩みなどが多いと睡眠が妨げられたりするためです。
体調不良になっているくらいなので、現在の職場での悩みなども多いはずです。場合によっては転職することで改善することもあります。
そういった時には、看護師転職支援サイトを活用し、生活リズムが作りやすい職場を探してもらうと良いですね。
日勤のみの仕事やシフト制になっていない職場、パートの仕事など、選択肢はいろいろとありますので、転職コンサルタントと一緒に考えましょう。
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